Vinter 2016

6.01: Løbeopvarmning. 12×1 min/1min rest (fællesspisning – Emilie handler ind)

 

 

 

 

                                                                                                                                               Vinter 2016                                                                                                                                                                                                                                                                   13.01: Opvarmning 10 min. Kaproning: distance: 1000m, 500×4, 250×6. Med handicap.

20.01: 15×2 (5+5+5) T 22/20/18

27.01: Løbeopvarmning. 12×1 T 18+20. Rest 1 min T 26

3.02: 15×2 (3+3+3+3+3) Tempo 32/30/28/26/24 (fællespisning – Emilie handler – Maja og Emil laver mad)

10.02 (Vinterferie)

17.02: Løbetræning fra roklubben

24.02: 6×4 min (2+1+1) T 28/24/20 rest/1

2.03: Emilie, Emil og Maja løber eller gør noget andet mega sejt! (fællesspisning – Emilie handler ind – Cecilie, Astrid og Laura laver mad)